食パンに卵とマヨネーズをのせてトースターへ！焦げる？カロリーは？

朝ごはんは、ご飯派ですか？パン派ですか？
わたしは、パン派！
ご飯に卵をかけたら、卵かけごはんですよね。
パンに卵をかけたら？？

今回は、食パン、卵、マヨネーズがあれば簡単にできるおいしいレシピをご紹介します。

食パンに卵とマヨネーズをのせたらトースターへ！

準備する材料は、食パン、卵、マヨネーズの３品。
お家にある定番の材料を使っておいしいトーストを作ります。
あと、アルミホイルか、トースターの受け皿を準備してください。

まず、食パンの中央を軽くおさえて、へこましておきます。
今回は、５枚切り食パンを使っています。

食パンの周りに、マヨネーズで壁を作ります。
マヨネーズは、低カロリーではない普通のマヨネーズを使っています。
ヘルシー系のマヨは、焦げ目がつきにくいです。
マヨが星形で出るように、キャップを外します。
食パンの耳、ぎりぎりに７－８ミリの高さが出るように、上からゆっくりとマヨを垂らしていきます。

といた卵を食パンの真ん中に流し込みます。
ＭかＳサイズの卵がおすすめ。溢れにくいです。
食パンはあらかじめ、アルミホイルの上に載せておきます。
そして、なるべく、トースターの近くで作業します。
卵を流した後に、持ち上げたり動かすと、溶いた卵がマヨの壁からこぼれてしまいます。

トースターで、お好みの状態まで焼きます。

できあがり！
簡単ですよね。

しかし、食パンばかりが焦げてしまうこともあります。
もう少し、マヨネーズに焦げ目をつけたり、卵を完熟にしたいときありますよね？
そんな時の裏技を、次でご紹介します。

食パンにマヨネーズと卵をのせたら焦げるときの対処法

食パンにマヨネーズと卵をのせて、トースターで焼いたら、食パンのフチばかり焦げてしまうことがあります。
マヨネーズや卵をもう少し焼きたい、でも、パンが焦げるのはイヤ。
そんなときは、次の方法を試してみてください。

その１
たまご、マヨネーズを常温にしておく。
冷たいまま焼くより、少しでも温度を上げておいた方が、焼き目が付きやすい。

その２
これ以上焦げ目をつけたくない部分に、アルミホイルをかぶせてあげる。
食パンの下に敷いたアルミホイルを、くるりと上側に持ってきてみてください。

その３
パンの耳をすこし、水で濡らしておく。
作り始める一番初めに、指に水をつけてパンの耳を軽く湿らせておくのです。
そうすると、まず水が蒸発して、パンの耳だけ焦げるのを防げます。

食パンとマヨネーズと卵の気になるカロリーは？

焼き立てをほおばると、とっても美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
そうなると、カロリーが気になってきます。
そして、栄養バランスも。
調べてみるとこのようになりました

このカロリーだけを見ると、結構高いと思いますか？
でも、１日に必要なカロリーは約２０００kcal。
なので、そこまで気にするほどではないです。
ご飯茶碗１杯のカロリーは、２４０kcalほどですしね。

これに、野菜サラダやフルーツをプラスすれば、栄養バランスがよくなります。

まとめ

忙しい朝は、食パン、卵、マヨネーズで簡単おいしい朝ごはんを作りましょう！

食パンだけが、焦げてしまうときの対処法もご紹介しました。

これで、明日の朝、起きるのが楽しみになりましたか？

今日も元気にいってらっしゃい！

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